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sexta-feira, 29 de fevereiro de 2008

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Postado por For Women às 18:11 | 0 comentários  
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quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008

A beleza dos cabelos

Uma seleção de tratamentos e produtos à base de chocolate, café e vinho.

Chocolate
O extrato de cacau é nutritivo e retém a umidade natural da pele e do cabelo

1. Óleo de Massagem Corporal Chocolate em Barra Dolce, Boticário, R$ 29,90.
Alivia as tensões

2. Máscara Capilar Mousse de Chocolate Try Me, Emoly, R$ 9,30.
Ideal para recuperar fios ressecados

3. Sabonete Líquido Sedução de Chocolate Lux, Unilever, R$ 5,10.
Limpa e amacia a pele

Em boas mãos
Para amaciar e prevenir manchas e flacidez, experimente um tratamento com parafina e chocolate. "As mãos são esfoliadas e lambuzadas com uma máscara de cacau, que nutre e combate os radicais livres", conta a esteticista Cristine Thomas, do Kurotel Centro de Longevidade e Spa, em Gramado (RS). A seguir, elas são mergulhadas numa mistura de parafina e chocolate quente, embaladas em filme plástico e acondicionadas em luvas atoalhadas. Após dez minutos, remove-se a parafina, e as mãos são reidratadas com um preparado de cacau, leite em pó e água morna. "Deixo-as embebidas no líquido por alguns; minutos, retiro os resíduos com uma bucha vegetal e massageio com creme hidratante", diz. A aplicação custa 90 reais.



Café
A cafeína ativa a circulação, regenera as células e energiza

1. Natura Ekos Seiva Esfoliante, Natura, R$ 34,70.
Renova a pele do rosto e recupera sua vitalidade

2. Loção Corporal TimeWise Visibly Fit, Mary Kay, R$ 65.
Melhora a textura e mantém a pele hidratada por até dez horas
3. Perfect Forms Coffee Sculptor, Germaine de Capuccini, R$ 124,62.
Ajuda a firmar a pele do corpo

Fios cafeinados
Ótimo para reduzir o volume do cabelo, este processo começa com a aplicação de dois xampus: o de limpeza profunda e o neutro. Após o enxágüe, é a vez do creme regenerador - com cacau, cafeína e teobromina, ativa a circulação do couro cabeludo. Em seguida, aplica-se em cada mecha uma mistura de queratina líquida, proteína da seda, extrato de cacau e cafeína, que nutre os fios. "Para dar brilho e proteger a fibra capilar, passo um finalizador. Se o intuito for alisar, faço uma escova para dar balanço e passo chapinha", explica a terapeuta capilar Neide Pereira, do Fashion Clinic, no Rio de Janeiro. A sessão custa 250 reais.
Mais do que uma deliciosa combinação de aromas, este ritual ativa o metabolismo, promove a renovação celular, nutre e suaviza a pele "Primeiro, espalha-se no corpo, inclusive mãos e pés, uma mistura de manteiga de cacau com pó de café, e fricciona-se ", diz Ana Claudia de Araújo, diretora do Oásis Hotel & Spa, em Gravatá (PE). Após a esfoliação colocam-se toalhas quentes por 15 minutos. Depois é só tomar um banho morno. O tratamento prepara a pele para receber cremes à base de cafeína, indicados no combate à celulite. A sessão custa 59 reais.



Vinho
Com polifenóis da uva, combate naturalmente os radicais livres e rejuvenesce

1. Creme Mousse Anti Age, All Nature, R$ 85,50.
Faz parte do kit de hidratação, que contém xampu e emulsão siliconada

2. Sabonete Líquido Esfoliante Rosas com Vinho, Antídoto, R$ 19.
Remove as células mortas e ajuda a relaxar

3. Shower Gel, Wine Desire, R$ 38.
Perfuma o corpo


Pele encorpada
Os polifenóis são as estrelas deste procedimento, criado pela ADCOS. Em três etapas, é possível varrer os radicais livres, firmar e rejuvenescer o corpo. Tudo começa com a aplicação de um esfoliante, que remove as impurezas da pele, seguida por uma loção revitalizante, que potencializa a ação do hidratante usado na massagem modeladora. "São necessárias dez sessões", conta a esteticista Stela Spina. Cada uma custa 70 reais.

Brinde à vitalidade
Banhar o rosto com aquele restinho de vinho que sobrou na garrafa ajuda a iluminar, hidratar e até atenuar linhas finas do rosto. Melhor ainda se vier associado a um tratamento com bambu, que renova a pele, e acerola ótima para clarear manchas, sugestão da esteticista Silvia Baruffi, do salão Jacques Janine Klabin, em São Paulo. "Limpo bem a pele e aplico o peeling de bambu. Depois de dez minutos, removo o produto com algodão umedecido e passo um ácido de vinho tinto para acalmar, revigorar e devolver o viço. Para finalizar, entra em ação a máscara de acerola, poderosa fonte de vitamina C", diz ela. A aplicação custa 150 reais.

*Confirme na loja ou na clínica antes de comprar ou fazer o tratamento*
Postado por For Women às 18:37 | 0 comentários  
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quarta-feira, 27 de fevereiro de 2008

Tome água...

E a vida sorrirá para você!
Elimine as toxinas de seu corpo

Benefícios da água
Tome bastante águaA água regula a temperatura corporal, ajuda na digestão e elimina as toxinas através dos rins e da urina. Ela também deixa a pele mais brilhante e bonita - cerca de dois terços do corpo são compostos por água. Beber bastante água também ajuda a reduzir os riscos de doenças da bexiga, como a cistite.

Quanto de água devemos beber?
Dentre os sinais que indicam que devemos beber mais água estão as dores de cabeça, o cansaço e a dificuldade de concentração. A urina escura é um sinal de que o corpo precisa de mais água, e a urina clara, levemente colorida, é um sinal de que você está desidratado. A desidratação crônica ou por longos períodos pode contribuir para problemas de saúde, tais como a constipação e o cálculo renal, e agravar a infecção urinária. Recomenda-se aos adultos beber cerca de 2,5 litros de água diariamente, e maiores quantidades se você pratica exercícios e/ou vive num clima quente. O chá, café e os refrigerantes não contam, já que contêm cafeína e possuem um efeito diurético.

Da torneira ou de garrafa?
Em algumas regiões, o abastecimento de água contém flúor para reduzir as cáries dentárias da população. O flúor, um ingrediente comum nas pastas de dente, fortalece o esmalte dentário e previne as cáries. Porém, em demasia, gera manchas brancas nos dentes e tem sido vinculado a outros problemas de saúde. Assim como algumas águas em garrafa são uma boa fonte de minerais, tais como o cálcio e o magnésio, outras podem ter alto teor de sódio; sempre verifique esta informação no rótulo. Prove os chás de ervas ou frutas, faça suas próprias infusões de limão e gengibre, ou ajude a digestão ingerindo chá de menta ou erva-doce após a refeição.

Dermatologia: KARLA MORENO
Nutricionista: LILIA YADYRA CORTÉS
Postado por For Women às 22:54 | 0 comentários  
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Pare de sabotar sua dieta e emagreça como a Regiane Alves

Olá, pessoal!
Acabaram as férias, a folia de carnaval, e eu vou dar umas dicas para você não sabotar sem querer seu programa de boa forma e ficar com tudo em cima, como a atriz Regiane Alves, que emagreceu três quilos para viver uma oftalmologista na próxima novela das 19h da Rede Globo, "Beleza Pura". Regiane Alves


Cuidado com os "clássicos" das dietas de emagrecimento:
* Bolacha de água e sal é uma combinação explosiva de farinha, gordura, açúcar e sal, ou seja, é uma bomba de engorda! Evite a todo custo se quiser emagrecer. Para substituir, faça uma torrada de pão de centeio


* Queijo branco, tão comentado como light, tem 18 gramas de gordura em cada 100 gramas de queijo. Só para comparar, picanha com a gordura tem 19 gramas. Então, se você tirar a capa de gordura, fica com um alimento bem menos calórico que o queijo, já que neste não há opção de tirar a gordura. Se comer o queijo, que seja moderadamente.


* Frutas, de uma vez por todas, são carboidratos. Essa lenda de não jantar para comer frutas a noite é um desastre. Você não come proteína e se entope de carboidratos. Coma apenas três porções de frutas por dia, e evite comê-las a noite.


* Se em vez de comer um prato de arroz com feijão você eliminar o arroz (carboidrato refinado) e comer só o feijão, estará dando um grande passo para o sucesso de sua dieta. Arroz tem quase o efeito do açúcar no metabolismo. Feijão, salada e carne formam uma refeição perfeita.


* Nunca fique mais de quatro horas sem comer. Seu corpo encara a falta de alimento como uma agressão e desacelera o metabolismo, diminuindo a queima de calorias e guardando gordura.


* Refrigerantes normais tem açúcar, engordam, provocam celulite e sabotam seu programa. Os light ou diet tem quase zero caloria e não causam nenhum dano nem a dieta, nem ao seu corpo. Esqueça a lenda que eles provocam celulite por causa do gás. Continua sendo melhor beber água, mas um ou dois refris diet por dia está ok.


* Sucos de frutas são calóricos mesmo sem açúcar. Dependendo da fruta tem até 150 calorias por copo. Não beba sucos como quem toma água.


* Preste atenção na quantidade de óleo que usa para cozinhar. De nada adianta alimento de baixo valor calórico cozido com um monte de óleo. Cada colher de sopa tem quase 100 calorias. E azeite faz bem para saúde, mas caloricamente é igual á qualquer óleo, então use com moderação para ter só os benefícios, sempre sem aquecê-lo demais. É isso aí, pequenas mudanças para grandes progressos!


Fonte Flavio Settanni
Postado por For Women às 19:44 | 1 comentários  
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Alongue já! Cabelos Longos e sem demora

Fonte Ig
Cabelos compridos, bonitos, brilhantes e volumosos, está aí algo que nunca sai de moda. E quem nunca se imaginou com um cabelo de Rapunzel que atire a primeira pedra. Sem dúvida o cabelão faz aquela presença e deixa a mulher mais feminina. Penelope com cabelos longosPena que demora a crescer!
Ainda bem que já existem várias técnicas de alongamentos. O problema é que a maioria demora horas e horas até ficar pronta.
Se você está pensando em alongar as madeixas, se liga nessa dica. Uma das novidades mais legais em alongamento é o Hair Fashion, o único alongamento que protege os cabelos ao mesmo tempo em que alonga. Ele é feito com polímeros de queratina sintética e mechas de cabelo importados da suíça.


Como funciona?
Normalmente os alongamentos comuns funcionam com uma cola que une o cabelo com o aplique. Essa cola, após ficar alguns meses, estraga e destrói o cabelo. Já o Hair Fashion hidrata os fios e os une com a queratina, uma substância encontrada normalmente nos cabelos. O processo é rápido (em torno de 2 horas) e possui uma boa durabilidade, uns 6 meses em média.
"O Hair Fashion também é indicado para quem não quer mexer no comprimento dos cabelos e apenas dar um pouco mais de volume ou até fazer mexas coloridas sem pintar o cabelo. Tudo é possível com essa técnica que permite a aplicação de mexas de tons variados e com cores da moda”, sugere a cabeleireira Márcia Caramelo, do Jacques Janine Jardins.
A saber: o cabelo cresce em média 1cm por mês. Se você não tem nenhuma paciência para esperar, se joga no alongamento!
Postado por For Women às 13:17 | 0 comentários  
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Cuidados com os seios

Fonte Ig Delas

Esfoliação para o rosto, hidratante corporal, tonificação e peeling. São muitos os produtos e tratamentos para corpo e rosto. Mas muitas mulheres esquecem de que os cuidados com os seios também são extremamente importantes e devem receber a mesma atenção que os da face, principalmente durante a puberdade e a menopausa, que são períodos de maiores mudanças hormoCuidados com os seiosnais. Por isso, é fundamental estimular freqüentemente o metabolismo local para manter a região bem tratada. Novidade é a massagem da musculatura dos seios com a polpa do fruto da Kigelia, um procedimento muito antigo praticado pelas mulheres africanas. Quem promove esse benefício é o Kigeline, um agente de origem vegetal que atua como um hormômino. Na verdade é um fitormônio, pois deriva justamente da planta Kigelia. Testes científicos realizados demonstraram o aumento da firmeza e o levantamento do busto de voluntárias em até 70%, além de estimular a produção de colágeno, torneando e modelando os seios. No mesmo teste, o Kigeline foi avaliado como bom ou muito bom por mais de 50% das mulheres, melhorando também a elasticidade da pele.

Modo de usar
• O produto deve ser utilizado em gel e sempre aplicado diretamente nos seios. Deve ser preparado em farmácias de manipulação e prescrito por um médico na concentração de 20%;
• Aplicar pelo menos uma vez ao dia, sempre após o banho, com massagens suaves até o desaparecimento completo do produto sobre a pele;
• Não há contradições, pois o Kigeline age sobre a pele e os tecidos superficiais;
• Indicado para quem pretende aumentar a firmeza e a elasticidade da pele, e prevenir a flacidez dos seios.

Serviço Consulfarma
(19) 3736-6888

Veja: produtos para os seios
Postado por For Women às 13:06 | 0 comentários  
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segunda-feira, 25 de fevereiro de 2008

Peeling e Sol?

Pois é, já é possível curtir o sol, antido inimigo e melhorar a pele ao mesmo tempo
Por Isabelle Lindote

Peeling no verão?Bom para peles acnéicas, rostos precisando de limpeza e para remover manchas, o peeling é uma arma e tanto para a mulher moderna. Existem diversos tipos, desde os mais suaves e que podem ser feitos em casa, até os que precisam da experiência de esteticistas e dermatologistas para serem aplicados. O problema é que o tratamento sempre foi considerado restritivo em relação ao sol: uma ida à praia depois de um peeling podia deixar marcas difícieis de tirar. Podia? Pois é, já é possível curtir o sol e melhorar a pele ao mesmo tempo.
O peeling biológico tem como princípio ativo a papaína, substância de enzimas proteolíticas obtidas a partir de extratos vegetais do abacaxi e do mamão papaia. O uso de enzimas biológicas em contraponto às substâncias químicas abrasivas ajudam os peelings q irem direto ao ponto sem precisarem agredir a pele. Um efeito bastante desagradável que costumava acontecer após fazer o procedimento era a descamação excessiva da pele, que de acordo com a intensidade causava constrangimentos.
Ficou em dúvida? Saiba que esse novo tipo de peeling é indicado para os mesmos problemas que o químico: espinhas, cravos, marcas de expressão, rugas iniciais e manchinhas podem ser suavizadas com a técnica. A principal diferença, além do fato de não ser preciso fugir do sol, é que o procedimento mais moderno não deixa a pele fragilizada ou irritada. O melhor é que, mesmo sendo mais suave, esse novo método tem o mesmo efeito do peeling tradicional e ainda pode ser realizado em qualquer tipo ou coloração de pele.
Então, sem desculpas: se você chegou ao verão preocupada com sua pele, ainda dá tempo para fechar a estação com o rosto mais bonito e saudável. Em três semanas, com seis aplicações no total, já é possível ver os resultados. Como a preparação para receber o tratamento biológico exige uma limpeza de pele prévia e muita hidratação depois, o efeito acaba potencializado. E vale como um treinamento para manter a rotina depois, não é mesmo?

Peeling em casa mesmo no calor
Também é possível encontrar produtos que oferem peelings caseiros com segurança mesmo no verão. A Adcos, marca de cosméticos usada por profissionais de estética, lançou o Esfoliante Cristais da linha Gradual Complex, que pode ser usado em casa e não contém substâncias fotossensibilizantes. Seu uso é recomendado de duas a três vezes por semana para manter a pele bonita e viçosa, tanto no rosto quanto nos pés, nas mãos, no colo, no glúteo e na virilha. "Ele previne aquelas bolinhas que aparecem no bumbum por causa do uso constante da calça jeans, pêlos encravados provenientes da depilação e evita manchas na pele causadas pela descamação por causa do excesso de sol", explica Juliana Marques Nogueira, farmacêutica e esteticista da empresa.

Serviços:
Preço sugerido: R$ 54,00 (frasco com 50g)
0800-722-1123
Postado por For Women às 22:48 | 0 comentários  
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Cuidado na hora de tirar a sobrancelha!

SobrancelhasGrossas, curvadas, fininhas, ou retas. Não há uma fórmula ideal para as sobrancelhas, mas, deixá-las bem delineadas faz toda a diferença
Fernanda Catania

Elas equilibram as linhas do rosto, complementam o olhar e qualquer mudança pode alterar a expressão.
Para muitos, tirar as sobrancelhas parece uma tarefa fácil, mas na verdade não é. Qualquer erro nessa região é fatal: o resultado é uma aparência péssima por longas semanas e, às vezes, por meses!
A jornalista Marina Fuentes enfrentou esse drama, ela teve as sobrancelhas tiradas em excesso. “Quando vi, só tinha sobrado um fiozinho, precisei deixar a franja crescer para escondê-las”, conta Marina, que esperou três meses para reparar o erro.
Os pêlos podem demorar muito para crescer. Segundo o designer de sobrancelhas Cayo Lanza, pode levar até um ano para as sobrancelhas voltarem ao “normal”. Por isso, se você detonou as suas, use o lápis cinza ou marrom para cobrir as falhas e vá segurando as pontas. Outra saída é disfarçar com a franja, como Marina fez.
Cayo explica que o erro mais comum que as mulheres cometem é tirar os pêlos em excesso. “Elas tiram sem molde e acabam exagerando. O pior é que não têm paciência para esperar os pêlos crescerem, daí fica difícil para consertar”, comenta.
Por isso, o ideal é tirar as sobrancelhas sempre com um profissional. Se você não tem dinheiro ou tempo pra isso, apareça no salão pelo menos uma vez por mês, depois é só acompanhar as “linhas” em casa.

Toques de mestre
• Aquela técnica de medir a sobrancelha pelo nariz não adianta. Segundo Cayo, cada rosto exige uma harmonia diferente e, por isso, não há uma regra padrão. Então, quando for escolher uma sobrancelha modelo para se inspirar, escolha uma que combine com os seus traços. Não adianta pegar a da Malu Mader só porque é bonita...

• Cayo afirma que a tendência é parecer “natural”. Portanto, a menos que você tenha uma “taturana”, não exagere na pinça!

• Na hora de escolher a pinça, prefira as de cabos mais longos e faça um teste num pelinho do braço. A pinça tem que ser firme, se arrebentar o pêlo, nem pense em usar!

• Nunca pinte a sobrancelha para acompanhar a cor do cabelo, o resultado é um visual super forçado. Além disso, pintar a sobrancelha pode enfraquecê-la.


Caylo Lanza é designer de sobrancelhas do Studio W Iguatemi. Para mais informações ligue no telefone (11) 3094-2640.
Postado por For Women às 22:30 | 0 comentários  
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Gostoso e faz bem!

Chá mateChá mate ajuda no combate ao envelhecimento

Nas praias de todo o Brasil, o hábito de beber um mate geladinho direto do copinho plástico ou do recepiente do ambulante já virou mania. As casas especializadas na bebida, algumas com versões misturadas com frutas e outros sabores, se multiplicam e fazem sucesso. A explicação é simples: saboroso, o líquido substitui o café de manhã, pode ser tomado no lanche da tarde e cai bem quente ou frio. Mas será que ele pode ser consumido assim, liberadamente?
A erva mate também, conhecida popularmente como mate, traz diversos benefícios à saúde. Estudos detectaram a presença de muitas vitaminas, como as do complexo B, C e D, e sais minerais, como cálcio, manganês e potássio. A bebida ainda ajuda no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, além de auxiliar na digestão e produzir efeitos anti-reumático, diurético, estimulante e laxante. Por ser capaz de inibir o processo de oxidação do mau colesterol (LDL), o mate atua na prevenção de doenças cardiovasculares e cânceres.
O que mais atrai na bebida, além do consciente, é o seu alto poder estimulante, já que contém cafeína, o que ajuda a diminuir a depressão e a fadiga, deixando o cérebro sempre alerta. Sendo assim, o mate não é indicado para pessoas que sofrem de insônia, ansiedade e nervosismo, além de ser perigoso para quem tem gastrite, pois pode agravar as crises.
Por isso, nada de abusar. O único líquido liberado sempre é a água, que tem inúmeros benefícios e é essencial para o funcionamento do organismo. Evite o consumo de mate à noite, para não afetar o sono, e limite o consumo a dois copos por dia. Experimente a erva mate verde ou tostada no preparo de chás e chimarrão: fica uma delícia! Se misturada com extrato de maracujá ou suco de limão natural, pode ser refrescante nos dias quentes ou reconfortante nos dias frios.
Postado por For Women às 22:17 | 0 comentários  
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Batom rosa: é para usar!

Chic :: Gloria Kalil ::
As cantoras preferem cor-de-rosa - ao menos no quesito batom! Alicia Keys, Rihanna e Lily Allen são algumas das famosas cantantes que usam a cor.
Gostou? Use à vontade. No Brasil, você pode comprar o Glazewear, cor Rosa Malva, da Avon (como o de Rihanna, foto ao lado). Outras opções são o Please me, da M.A.C. e o rosa-choque Rouge Allure, na cor Splendeur, da Chanel.

Onde encontrar
Avon
SAC 0800 708 2866
Chanel
SAC 11-2164 8201
M.A.C
SAC 0800 282 8998
Postado por For Women às 22:01 | 0 comentários  
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Nada de dieta da proteína, o segredo é a nutrição sob medida

Tomate contra o câncer, vinho para diminuir o risco de doenças cardiovasculares, soja para os hormônios
Fernanda Catania

É verdade que alguns alimentos têm a capacidade de proteger o organismo. Mas, por que uma dieta pode funcionar bem para algumas pessoas e, ao mesmo tempo, ser um desastre para outras?
São muitas dúvidas em relação aos alimentos, daí o surgimento de uma nova área da ciência, a nutrigenômica. Trata-se do estudo da relação entre os nutrientes e os genes humanos, ou seja, como o alimento compromete o equilíbrio entre a saúde e a doença por meio de mudanças da estrutura de um perfil genético individual.
De acordo com a nutricionista Daniela Jobst, a nova ciência consiste em uma “nutrição sob medida”, pois a idéia é a dieta ser elaborada conforme o perfil genético de cada um. Por isso, a novidade é promissora para quem pretende reduzir o peso, mas não consegue com os tradicionais regimes. “Por exemplo, inibindo as citosinas (sustâncias inflamatórias), responsáveis pelo acúmulo de gordura, por meio da alimentação, será possível a redução de peso, principalmente a gordura localizada, que é uma conseqüência do processo inflamatório”, explica a doutora.
Além da redução de peso, estudos realizados já mostram que futuramente poderemos antever o aparecimento de muitas doenças. Conhecendo os nutrientes e seus compostos bioativos, podemos modificar a fórmula genética ou alterar a estrutura do DNA, sabendo que por meio da alimentação podemos desenvolver geneticamente um organismo menos predisposto ao surgimento dessas doenças.

Outras funções
Exemplo disso é o impacto dos flavonóides na prevenção do câncer. Pesquisadores já comprovaram que os flavonóides presentes nas frutas cítricas aumentam a expressão dos genes envolvidos no sistema orgânico de defesa contra o câncer. Dessa forma, a nutrigenômica propõe que a alimentação de cada indivíduo seja única e funcional, assim como é o mapa genético de cada ser humano.
Devido ao alto custo dos exames para perfil genético, a “nutrição sob medida” visa correlacionar sinais e sintomas apresentados pelos indivíduos com possíveis alimentos prejudiciais e benéficos. “Assim, a ciência da nutrigenômica vem buscando a relação entre nutrientes e genes, para diminuir e bloquear a expressão dos genes maléficos como, por exemplo, aqueles ligados às patologias inflamatórias, como doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, obesidade, entre outros”, explica Daniela Jobst.
Aquilo que você come pode modificar um gene, por isso pode ser passado a outras gerações, o que significa que seus hábitos de vida atuais podem refletir na qualidade de vida de seus filhos e netos, aumentando ainda mais a atenção que devemos ter com a alimentação. “Conhecendo cada mapeamento genético e cada alteração genética através de exames específicos fica fácil saber como intervir nutricionalmente, pois os nutrientes são responsáveis pelo funcionamento de todo o organismo”, afirma a nutricionista.
Segundo ela, alimentos que para uns são remédio, para outros podem agir como veneno. “Cada organismo possui sua individualidade bioquímica, isto é, possui características únicas, enzimas específicas, influencias do meio ambiente, cargas de toxinas, e cargas genéticas, recebidas através da herança genética. Então, para alguns, isso pode aumentar a probabilidade da expressão de algum gene com aspecto negativo à saúde”, diz.
Por isso, o sucesso ou o fracasso das dietas tem tudo a ver com a genética de cada pessoa, além de depender da motivação e do comprometimento de cada um. Isso pode explicar por que o famoso método do Dr. Atkins – a dieta da proteína - pode ter funcionado com uma amiga sem fazer diferença para você.


A dra. Daniela Jobst é nutricionista especializada em Nutrição Clínica Funcional e em Fisiologia do Exercício, pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), além de membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional. Atualmente estuda Bioquímica do Metabolismo, e atende em consultório particular em São Paulo. Clique aqui para acessar o site.
Postado por For Women às 21:40 | 0 comentários  
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Malhação nota

Para ter um corpo bonito e saudável, não adianta chiar: tem que praticar exercícios regularmente e cuidar da alimentação. Claro que investir em tratamentos estéticos dá uma força e tanto ao visual, mas deixar de mexer o corpo faz mal à saúde e pode levar a problemas físicos e de auto-estima. Por isso, principalmente durante o verão, as academias ficam lotadas de praticantes de ocasião e pessoas que realmente investem no bem-estar. Entretanto, antes de sair por aí puxando ferro, é preciso prestar atenção na maneira de conduzir cada atividade.
Para começo de conversa, antes de mais nada é necessário alongar. Essa prática protege articulações e músculos de lesões pois ajuda a aquecer o corpo antes do exercício em si. Depois de malhar, nem pense em pular essa etapa: o alongamento após o treino é imprescindível para auxiliar no relaxamento do corpo.
A principal recomendação dos especialistas em educação física é que não se abuse do corpo. 'Ultrapassar os limites pode trazer problemas futuros. Há pessoas que demoram anos para conseguirem se recuperar das lesões por esforço de articulações, músculos e tendões, fora os desvios de coluna', explica Helio Yoshio Deyama, professor e personal trainer da academia Aquasport. "O overtraining é um processo que vai minando o organismo gradativa e silenciosamente até que comece a manifestar sintomas como freqüência cardíaca mais elevada que o normal e dificuldade de recuperação após o exercício".
Mais uma vez, comer e beber bem são essenciais para que a malhação dê certo. 'A eficácia do exercício é bem maior quando se está alimentado de forma adequado e com uma boa hidratação', observa Thiago Medeiros, professor de educação física. Veja algumas dicas do especialista para uma malhação segura:

Musculação segura
Nada de sair fazendo as séries bem rapidinho para se livrar dos exercícios. Cada movimento precisa ser realizado com consciência corporal. Nunca exceda a carga que seu orientador aconselhou por conta própria: o excesso de peso provoca mini-fissuras nos músculos, o que pode causar dor, desconforto, lesões nos tendões e problemas nas articulações.

Tênis sempre ok
Esqueça a mania de usar o mesmo tênis por anos a fio. Quando o assunto é malhação, o calçado precisa ser confortável sim, mas deve ter um bom sistema de amortecimento e controle de impacto que proteja a lombar, os joelhos e os pés.

Ginástica localizada
Nas aulas de ginástica comandadas por professores, preste atenção para que esteja sempre na posição certa. Se ficar na dúvida, pergunte ao professor qual o jeito certo de fazer determinado exercício. E lembre-se: vá sempre no seu ritmo. Não se atenha aos outros como parâmetro.

Transport amigo
Se você tem algum problema nas articulações dos membros inferiores, o transport é o aparelho aeróbico mais adequado para você. Isso porque tem baixo impacto, mas faz suar e perder bastante calorias. O principal cuidado é evitar ficar com a coluna arqueada durante o exercício.

Na bike
A primeira coisa é ajustar a altura do banco da bicicleta para não sobrecarregar a lombar e os joelhos. Esse conselho serve tanto para quem pedala na ergométrica quanto para quem pratica spinning. Você deve se posicionar de forma que seus braços e suas pernas não fiquem esticados ou dobrados demais.

Joelhos protegidos
As aulas de step são ótimas para perder peso e enrijecer pernas e abdômen, mas se não forem feitas com cuidado, podem detonar os joelhos. Verifique se o step tem altura adequada para você e se sentir alguma dor, melhor diminuir a altura do aparelho.
Postado por For Women às 14:52 | 0 comentários  
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